Важность правильного питания ребенка
Первый прикорм вводится в рацион малыша не ранее, чем на четвертом месяце жизни. До этого времени ребенок питается только грудным молоком. Из него новорожденный получает все необходимые вещества — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Материнское молоко — незаменимая пища младенца. Современные смеси имеют похожий состав, но они не являются равнозначным аналогом кормления грудью. Именно поэтому при снижении лактации матери следует попытаться восстановить ее, а не переходить на искусственное питание.
Женское грудное молоко имеет в своем составе антитела, защищающие организм малыша от инфекций. Также во время кормления мама передает ребенку некоторые гормоны, необходимые для его правильного развития.
Жирность материнского молока полностью соответствует физиологическим потребностям ребенка. Также в нем содержатся все необходимые белки, витамины, макро и микроэлементы. Процесс кормления грудью укрепляет эмоциональную связь между младенцем и его мамой.
Причины снижения лактации
Гипогалактия — снижение выработки грудного молока. В редких случаях данная патология первична, она возникает из-за гормонального сбоя в организме матери. Причинами низкой лактации являются заболевания эндокринной системы, родовые травмы, инфекции, массивные кровопотери. При первичной гипогалактии недостаток молока возникает сразу после появления малыша на свет или через несколько дней.
Гораздо чаще кормящая мать сталкивается со вторичным снижением лактации. В данном случае гипогалактия возникает через несколько недель или месяцев после рождения ребенка. Низкая выработка молока может быть связана со следующими проблемами:
- нерациональное питание кормящей матери;
- эмоциональный стресс у женщины;
- неправильный режим прикладывания к груди;
- введение смесей в рацион малыша.
Как увеличить количество грудного молока?
Признаки снижения лактации
Ребенок чутко реагирует на недостаточное питание. При сниженной лактации малыш не может утолить голод, из-за чего он становится беспокойным. При сильном дефиците молока младенец постоянно плачет и не может уснуть.
Наиболее простой способ определения недостатка молока в домашних условиях — наблюдение за пеленками малыша. В первые месяцы жизни здоровый ребенок мочится не менее шести раз в день. Отклонения от данной цифры говорят о недостатке питания младенца.
Для оценки качества питания ребенка врач-педиатр отслеживает вес малыша через определенные промежутки времени. В медицине существуют определенные нормы массы для каждого месяца жизни младенца. При отсутствии достаточного прироста веса врач фиксирует недостаток питания ребенка.
Если дома у женщины имеются точные весы, она может отследить суточную лактацию. Ее нормальное количество зависит от возраста малыша, в среднем она составляет 800-1000 миллилитров. Для фиксирования лактации маме нужно взвесить ребенка до кормления и сразу после него. Данные измерения следует проводить в течение 24 часов, все показатели складываются.
Правила кормления
В большинстве случаев нехватка молока связана с неправильной организацией кормления. Для усиления лактации маме следует как можно чаще прикладывать ребенка к груди. Раздражение сосков во время кормления стимулирует выработку молока.
Однако женщине не следует прикладывать ребенка слишком часто — более одного раза за 2 часа. При меньшем перерыве молоко не успевает вырабатываться в нужном количестве. Также матери следует кормить малыша в ночное время суток не менее 2 раз.
Во время одного кормления молодой маме следует давать только одну грудь. Данное правило связано с тем, что в железе содержится два вида молока — «переднее» и «заднее». Первое имеет небольшую жирность, поэтому оно не может полностью утолить голод малыша.
Врачи не рекомендуют вводить дополнительный прикорм при небольшом дефиците молока. Сосание материнской груди довольно тяжелый процесс для малыша, употребление готовых смесей из бутылочки проходит гораздо легче. Именно поэтому ребенок может отказаться от естественного вскармливания.
Топ продуктов для повышения лактации
В меню кормящей мамы должны входить продукты, повышающие лактацию грудного молока. Они снабжают организм женщины полезными веществами — витаминами, макро и микроэлементами, жирами и белками.
1. Овес.
- В его составе имеются медленные углеводы, снабжающие организм матери энергией на несколько часов.
- Прием медленных углеводов предупреждает развитие сахарного диабета.
- Овес улучшает функцию пищеварения, помогает в борьбе с запорами.
- Для того чтобы повысить лактацию у кормящей мамы, ей рекомендуется употреблять кашу, приготовленную на воде или молоке. Менее выраженным эффектом обладает овсяное печенье.
2. Лосось.
- В рыбе содержатся полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для нормальной жизнедеятельности всех тканей организма.
- Лосось вызывает увеличение лактации молока при грудном вскармливании за счет стимуляции эндокринных желез.
- Для получения наибольшей пользы от продукта рыбу следует готовить на пару или варить. Но даже жареный лосось повышает лактацию молока.
3. Шпинат.
- Растение имеет в своем составе большое количество железа, поэтому оно используется для профилактики и диетотерапии при анемиях.Шпинат содержит антиоксиданты, витамины А и С, данный продукт укрепляет иммунитет и предупреждает появление злокачественных новообразований.
- Лучше всего употреблять шпинат в сыром виде, добавляя его в готовые супы, салаты, соуса.
- Кормящей матери не следует есть слишком много шпината, он может вызывать расстройства стула у малыша.
4. Морковь.
- Оранжевый корнеплод содержит большое количество предшественника витамина А, необходимого для нормальной регенерации тканей.
- Морковь усиливает синтез гормонов, необходимых для выработки грудного молока.
- Специалисты рекомендуют употреблять продукт в сыром виде, так морковь сохраняет больше полезных веществ.
- При введении моркови в рацион необходимо внимательно следить за реакцией ребенка, поскольку оранжевые овощи являются сильным аллергеном.
5. Базилик.
- Базилик богат витаминами С и РР, способствующих укреплению иммунитета матери и ребенка.
- Растение снижает активность центральной нервной системы, благодаря чему повышает стрессоустойчивость женщины.
- Веточки базилика следует добавлять в чай.
6. Чеснок.
- Чеснок обладает антиоксидантными свойствами, поэтому он предупреждает развитие многих видов злокачественных новообразований.
- Растение нормализует наступление сна, способствует правильной работе головного мозга.
- Чеснок улучшает микроциркуляцию в сосудах, снижает артериальное давление.
- Продукт можно употреблять в любом виде, но лучше всего добавлять свежий чеснок в салаты.
7. Нут.
- Растение содержит легкоусвояемый белок, витамины группы В, необходимые для процесса лактации.
- В нуте имеется богатый минеральный состав — калий, кальций и магний, нормализующий работу всех систем организма матери.
- Растение богато клетчаткой, обеспечивающей улучшение процессов пищеварения и профилактику запоров.
- Перед употреблением нут следует замачивать в воде.
8. Спаржа.
- В спарже содержатся витамины А и К, необходимые для регенерации тканей и поддержания нормального состояния системы крови.
- Растение стимулирует работу эндокринных желез женщины, необходимых для синтезирования молока.
- Продукт может способствовать развитию аллергии у малыша, поэтому при его первом употреблении нужно внимательно наблюдать за ребенком.
- Спаржа богата растительной клетчаткой, необходимой для работы органов желудочно-кишечного тракта.
- Спаржу можно варить с молоком, а затем употреблять процеженный и остуженный напиток.
9. Растительные масла.
- Масла, полученные из растений, являются незаменимым источником полезных жиров, необходимых для нормального процесса лактации.
- Данный продукт содержит в себе большое количество витаминов группы В, способствующих повышению синтеза грудного молока.
- Масла необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К, получаемых с другой пищей.
- Растительные масла, особенно при приеме натощак, улучшают моторику желудочного-кишечного тракта, облегчают акт дефекации.
- Во время кормления грудью предпочтение следует отдать оливковому и льняному маслу.
10. Абрикосы.
- Фрукты богаты витамином С и предшественником витамина А, за счет чего они укрепляют иммунитет матери и малыша.
- В абрикосах содержится большое количество растительной клетчатки, необходимой для предупреждения проблем со стулом. В составе продукта имеется кальций, усиливающий синтез грудного молока в железах.
- Абрикосы следует употреблять в сыром виде, для повышения лактации их рекомендуется комбинировать с грецкими орехами и овсяной кашей.
- Данный фрукт является аллергеном, поэтому при его употреблении нужно наблюдать за состоянием ребенка.
11. Миндаль.
- Орехи содержат полезные растительные жиры, предназначенные для усиления синтеза грудного молока.
- В миндале имеет большое количество витамина Е, способствующего нормальной работе женских половых органов.
- В составе продукта имеются омега-3 кислоты, повышающие синтез гормонов, необходимых для лактации.
- Для усиления полезных свойств миндаль следует комбинировать с молоком и молочными продуктами или кашами.
- Все орехи являются сильными аллергенами, после их введения в рацион следует наблюдать за малышом.
12. Укроп.
- В народных рецептах данное растение используется для повышения лактации.
- Укроп содержит большое количество витамина С, за счет чего укрепляет иммунитет в женском организме.
- Продукт богат витамином К, регулирующим функцию кроветворения.
- В укропе содержится растительная клетчатка, необходимая для нормального переваривания пищи.
- Лучше всего употреблять данное растение в сыром виде.
- Также кормящая мама может сделать отвар на основе укропа и других растений — кинзы, петрушки.
Нежелательные продукты
Некоторые продукты провоцируют снижение лактации. При недостаточном питании ребенка их следует исключить из рациона. Уменьшению лактации способствует копченая и консервированная еда, а также полуфабрикаты. Выработку молока ухудшает жареная и жирная пища.
Многие специи уменьшают продукцию грудного молока. Для повышения лактации кормящей матери рекомендуется исключить перец, карри и другие приправы. Также снижению синтеза молока способствует мятный и брусничный чай.
Препараты
Обычно вторичная гипогалактия не нуждается в медицинской корректировке. Соблюдение специальной диеты и правил кормления обеспечивает нормальный синтез молока. Женщинам не следует самостоятельно принимать какие-либо лекарственные средства без назначения врача.
При вторичной гипогалактии кормящим матерям разрешено употреблять чай для повышения лактации. Он содержит травы, стимулирующие выработку молока — анис, мелиссу, крапиву. Такие лекарственные сборы продаются в аптеках под названиями Лактавит, Бабушкино лукошко, HIPP.
Для повышения лактации кормящим матерям можно употреблять биологически активные добавки. Таблетки Алилак и Лактогон содержат в своем составе маточное молочко пчел, укроп, витамин С и другие компоненты.
Во время приема перечисленных средств женщине следует внимательно наблюдать за состоянием малыша. При появлении сыпи или других симптомов аллергии нужно немедленно прекратить употребление добавок.
Рекомендации
Для того чтобы увеличить лактацию молока, кормящей матери нужно употреблять большое количество жидкости — около 2-2,5 литров. Рекомендуется пить чистую воду, некрепкий чай, морсы, компоты разбавленные соки. Однако суточной объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 литра, в противном случае грудное молоко становится слишком разбавленным.
При снижении выработки молока женщине следует исключить эмоциональные стрессы. Излишние волнения вызывают сбои в лактации. Кормящей матери требуется полноценный сон не менее 7 часов в сутки.
Для предупреждения мастита на фоне застойных явлений кормящим мамам рекомендуется делать массаж груди. Движения должны быть мягкими и плавными, во время них не следует задевать соски. Также для увеличения лактации женщине показан контрастный душ.
