Правильное питание

Основные правила питания На ранних сроках беременности организм женщины начинает подготовку к развитию и рождению малыша. Высокий уровень гормонов приводит к изменению вкусовых рецепторов, утомляемости, спазмам в животе, запорам и тошноте. С некоторыми из этих симптомов можно справиться с помощью включения в рацион определенных продуктов и придерживаться в питание во время беременности 1 триместр. Фрукты […]

Виды и состав меда По своему составу мед классифицируют на два основных вида. Первый — падевый, он получается в результате обработки выделений тли и медвяной росы. Второй вид меда — цветочный, состоящий из переработанного нектара растений. Мед, содержащий в своем составе один вид нектара, называют монофлорным. Если же продукт создан из разных растений, то его […]

Пищевая ценность Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, свекла является отличным источником калия, натрия, железа, фосфора, магния, кальция и группы витаминов В. [1] Красный окрас обусловлен наличием в составе высокого количества пигментного вещества бетаина, который обладает сильными противовоспалительными свойствами. Пищевые волокна, содержащиеся в овоще, приводят к снижению уровня сахара крови, холестерина […]

Пищевая ценность Согласно Национальной базе питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, помело в большом количестве содержит витамин С, калий, пищевые волокна, витамин В6 и магний. Один небольшой фрукт весом 150 г способен обеспечить взрослого человека 130% суточной нормы витамина C. [2] Специалист портала MyMammy.info Яшкина Ирина Васильевна рекомендует употреблять помело в свежем виде, использовать при […]

Состав плодов шиповника Плоды шиповника содержат огромное количество витаминов, макро и микроэлементов и других полезных веществ. Свежие ягоды содержат около 50 килокалорий на 100 грамм продукта, поэтому они не смогут навредить фигуре будущей матери. В них имеется около 1,5 грамма белка, 0,5 граммов жиров и 20 граммов углеводов. Витамин С Шиповник славится своим богатым витаминным […]

Состав плодов и листьев черники Плоды черники имеют богатый состав. В них содержится большое количество витамина А, поддерживающего в здоровом состояние зрение и отвечающего за регулировку деления клеток. Без данного вещества невозможно нормальное функционирование кожи и эпителия внутренних органов. Находящийся в чернике витамин Е оказывает на организм человека антиоксидантное действие, также он участвует в созревании […]

Индекс массы тела Индекс массы тела или ИМТ — показатель, отражающий соответствие массы тела к росту человека. С его помощью врач может определить, имеется ли у пациента ожирение или дефицит веса. Расчет индекса массы тела производится путем деления массы в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученный показатель должен быть равен двузначному числу, по которому […]

Пищевая ценность Согласно Национальной базе питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, киви является хорошим источником витаминов К, С и Е, калия, фолиевой кислоты, пищевых волокон, меди, холина, магния и фосфора. Среднего размера плод на 100% покрывает суточную потребность взрослого человека в витамине C. [1] Пищевая ценность и калорийность киви: Питательное вещество Значение на 100 г […]

Состав плодов клубники Полезные свойства клубники заключаются в ее необычном составе, который богат витаминами, макро- и микроэлементами, органическими кислотами и другими веществами. В ягодах растения имеется большое количество аскорбиновой кислоты. Всего пять крупных плодов способны покрыть суточную потребность организма в витамине С. Его роль в физиологии человека заключается в защите сосудов, участии в биохимических реакциях, […]

Фрукты Фрукты должны быть в свежем, замороженном или сушеном варианте. Богатые витамином C цитрусовые виды (апельсин, грейпфрут, мандарин) следует употреблять минимум один раз в день. Фруктовые соки из коробки стоит исключить из рациона или ограничиться 1 стаканом в день – они содержат большое количество калорий и малое количество полезных элементов. В день следует употреблять 3-4 […]