Не только детям школьного возраста, но и взрослым людям важно знать, как правильно сидеть, чтобы не болела спина. Ведь многие наши соотечественники большую часть дня проводят за столом или за компьютером, что создает повышенную нагрузку на позвоночник. Чтобы этого избежать, нужно приучить себя сидеть в правильной позе. Причем она будет зависеть от того, работаете ли вы за компьютером или просто пишите или читаете за столом.
По словам большинства специалистов, человек, который хочет научиться правильно сидеть, чтобы не болела спина, должен стараться сохранять прямую осанку. Если спина вас уже беспокоит, то лучше сразу обратиться к специалистам таким как «Клиника лечения позвоночника и суставов Доктора Длина». На консультации они проведут тщательную диагностику всего позвоночника и каждого сегмента, точно определят какие сегменты и нервные корешки вовлечены и вызывают симптомы боли, на основе всего этого дадут подробные рекомендации по лечению и если необходимо назначат дополнительную диагностику.
Вот несколько советов, чтобы избежать боли в спине
Не круглите и не поднимайте плечи и следите за тем, чтобы ваша шея находилась в естественном положении и была расслабленной. Эти советы актуальны для тех, кто много пишет, чертит, читает, сидя за столом. Если же вы работаете на компьютере, рекомендуется расслабиться.
Последние исследования британских ученых показали, что человек, много времени проводящий перед экраном, лучше всего чувствует себя, облокотившись на спинку специального компьютерного кресла. Это снимает нагрузку с позвоночника и расслабляет мышцы шеи. Но, конечно, если вы пишите или чертите, то не сможете при этом облокачиваться на спинку.
Кроме того, чтобы вам не понадобилось лечение позвоночника или операция, положение спины во время сидения можно варьировать. Около 30 – 40 минут она будет оставаться прямой, после чего вы откинетесь на спинку под углом 135 градусов и проведете в такой позе еще 5 – 10 минут. Это лучший вариант для человека, работающего в офисе, ученика или студента.
На состояние позвоночника оказывает влияние также положение ваших рук во время работы. Позаботьтесь, чтобы кисти не висели в воздухе – они должны упираться в край стола. Эта поза подходит тем, кто работает за компьютером. А если вы пишите, то по всем правилам должны положить на стол локоть правой руки.
Другими словами, сидеть, чтобы не болела спина, совсем несложно. Главное, выберите удобную для себя позу и освободите стол от лишних предметов, которые могут вам помешать. Со временем правильное положение войдет в привычку, и вы не будете испытывать ни малейшего дискомфорта. Позаботиться о здоровье своего позвоночника должен каждый человек, независимо от того, как часто он проводит время за компьютером.
