Что делать если ребенок постоянно хочет есть: советы как не набрать лишний вес

Дети школьного возраста растут все время — возможно, не так сильно, как в раннем детстве, но достаточно,поэтому им действительно нужно есть каждые несколько часов.

Так что не волнуйтесь слишком сильно, если ваш ребенок ест слишком много. Дети рождаются с врожденным ощущением того, сколько им нужно есть, и вы должны уважать эти врожденные сигналы. Это не означает, что вы должны дать своему ребенку полную свободу действий в шкафу со сладостями, но вы должны предлагать своему ребенку здоровую пищу всякий раз, когда он голоден, при этом следя за тем, чтобы он также получал много физической активности в день.

Советы

Вот несколько советов по работе с постоянным едоком:

Поощряйте здоровый выбор

Когда ваш ребенок просит перекусить десять раз в день, не позволяйте ему постоянно выбирать чипсы. Старайтесь регулярно направлять своего ребенка на более питательные блюда, такие как фрукты, сыр и цельно зерновые продукты. Даже крекеры, попкорн и крендели, как правило, являются менее жирными, чем чипсы.

Еда должна быть у него всегда

Например, когда ребенок возвращается со школы, он всегда голодный, так как потратил много энергии за целый день, бегая на переменках ил играя со своими друзьями. Так что же делать? Желательно всегда иметь свежие фрукты для него, когда он входит через дверь. Наличие фруктовой тарелки на прилавке вдохновит членов семьи есть из нее, а фрукты — отличная удобная закуска, которая нравится детям.

Не заставляйте ребенка доедать все до конца

Вы можете подумать, что если вы сможете заставить своего ребенка съесть все ее макароны, она не захочет перекусить через несколько часов, но это не совсем так. Заставлять детей есть, когда они не хотят, не очень хорошая идея.

Еда перед сном

Как отучить ребенка есть ночью? Если ваш ребенок использует фразу «Я голоден», чтобы перекусить перед сном, предложите ему перекусить за один-два часа до сна, а затем дайте понять, что кухня закрыта на ночь. Кроме того, если кажется, что ваш ребенок употребляет пищу по психологическим причинам, это, вероятно, крик о внимании. Старайтесь проводить больше времени с ним индивидуально или старайтесь проводить время вместе всей семьей.

Пока ваш ребенок не имеет избыточного веса (согласно диаграммам роста в кабинете педиатра) и вы предлагаете питательную пищу, постоянное питание вашего ребенка на самом деле не является проблемой. Это просто означает, что вам приходится чаще ходить в супермаркет.

Как врач определит, имеет ли мой ребенок недостаточный вес

Врач вашего ребенка примет во внимание факторы, такие как — сколько весят его родители и как долго он был худым. Он также оценит пищевые привычки вашего ребенка и его общее состояние здоровья. Она, вероятно, спросит, были ли у вашего ребенка какие-либо медицинские проблемы, которые могли способствовать потере веса, такие как хроническая диарея или рвота, также если ребенку всего год постоянно хочет есть -обратитесь к врачу.

Врач измерит рост и вес вашего ребенка и нанесет эти цифры на диаграмму роста. Врачи сегодня используют новую серию диаграмм роста из Центров по контролю и профилактике заболеваний, которые учитывают индекс массы тела ребенка или ИМТ, который учитывает вес вместе с ростом, чтобы помочь определить, пропорциональны ли они. ИМТ является лучшим показателем состава тела, чем только измерение веса.

Как я могу помочь своему ребенку набрать вес

Предполагая, что у вашего ребенка нет серьезных медицинских проблем, идея заключается в том, чтобы заставить его потреблять больше калорий. Для некоторых детей простое добавление продуктов, которые являются «полезными для сердца» источниками жира, например, авокадо, орехов и растительных масел, обеспечивает достаточное количество дополнительных калорий для удовлетворения потребностей роста. Постарайтесь планировать здоровую, калорийную еду и закуски для своего ребенка, чтобы он получал достаточно еды.

Рекомендации

 

1. Что бы вы ни делали, не кормите своего ребенка «вредной пищей», чтобы способствовать увеличению веса. Пищевые привычки укоренились в раннем возрасте, и их может быть трудно изменить, как только они становятся установленными.
2. Сядьте вместе, когда сможете, и наслаждайтесь едой и временем вместе. Вовлекайте своего ребенка в планирование еды, покупки (заручитесь его помощью, например, собирая фрукты на рынке и хлеб в пекарне), и готовьте пищу, чтобы стимулировать его интерес.

Список продуктов для набора веса

Вот список полезных высококалорийных продуктов, которые вы можете предложить своему ребенку:

Молочные продукты:

• цельное молоко,
• сыр,
• творог,
• йогурт,
• мороженое,
• крем-супы,
• пудинг.

Белок:

• яйца,
• арахисовое масло,
• бобовые супы,
• орехи.

Углеводы:

 

• хлеб ,
• макароны с сыром,
• макароны,
• французские тосты,
• блины,
• картофельное пюре,
• острые хлопья.

Если ваш ребенок требователен и отказывается добавлять в свой рацион новые продукты, его врач может порекомендовать высококалорийный пищевой напиток. Эти добавки на вкус похожи на молочные коктейли и содержат дополнительные витамины и минералы, которые могут отсутствовать у вашего ребенка.

В то время как вы будете стремиться проверить его успехи, не начинайте подвергать своего ребенка регулярному взвешиванию дома, потому что они могут заставить его беспокоиться и стесняться своего веса.

Что делать, если мой ребенок не начинает набирать вес

Если ваш ребенок получает достаточно калорий, но все еще не набирает вес, продолжайте сотрудничать с его врачом, чтобы выявить какие-либо сопутствующие заболевания. С другой стороны, если ваш ребенок отказывается от еды, может возникнуть психологическая причина, которую вы захотите обсудить с детским терапевтом.

Здоровый вес

Советы для родителей — идеи, помогающие детям поддерживать здоровый вес

Почему детское ожирение считается проблемой со здоровьем

• Дети с ожирением подвержены более высокому риску возникновения других хронических заболеваний таких как: астма, апноэ во сне, проблемы с костями и суставами и диабет 2 типа.

Диабет 2 типа все чаще регистрируется среди детей с избыточным весом. Начало диабета у детей может привести к сердечным заболеваниям и почечной недостаточности.

• Дети с ожирением также имеют больше факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем их сверстники с нормальным весом. Факторы риска включают высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. В выборке от 5 до 17 лет почти 60% детей с избыточной массой тела имели по меньшей мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, а 25% имели два или более факторов риска.
• Это может привести к проблемам физического и психического здоровья на протяжении всей жизни.

Что делать, чтобы не набрать лишний вес

Соотнесите калории, которые ваш ребенок потребляет от продуктов питания и напитков, с калориями, которые ваш ребенок использует для физической активности и нормального роста.

Помните, что целью детей с избыточным весом является снижение скорости набора веса при одновременном обеспечении нормального роста и развития. Дети не должны быть на диете для снижения веса без консультации с врачом.

Балансировка калорий: помочь детям развить привычки здорового питания

Одной из составляющих баланса калорий является употребление в пищу продуктов, обеспечивающих адекватное питание и соответствующее количество калорий. Вы можете помочь детям научиться осознавать, что они едят, развивая привычки здорового питания, ища способы сделать любимые блюда более здоровыми и уменьшая калорийные соблазны.

Поощряйте здоровое питание

Чтобы помочь своим детям и семье развить здоровые привычки питания:

• Обеспечьте много овощей, фруктов и цельно зерновых продуктов.
• Включите обезжиренное молоко или молочные продукты.
• Выбирайте белок, постное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и фасоль для белка.
• Подавать порции разумного размера.
• Поощряйте свою семью пить много воды.
• Ограничьте сахаросодержащие напитки.
• Ограничить потребление сахара и насыщенных жиров.

Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!

Физическая активность

Другая часть баланса калорий заключается в том, чтобы заниматься соответствующим количеством физической активности. В дополнение к развлечениям для детей регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Укрепление костей.
• Снижение артериального давления.
• Уменьшение стресса и тревоги.
• Повышение самооценки.
• Помощь в управлении весом.

Некоторые примеры физической активности умеренной интенсивности включают в себя:

• Быстрая ходьба.
• Играющий тег.
• Прыжки со скакалкой.
• Играть в футбол.
• Плавание.
• Танцы.