Для каждой мамы, ее маленькая копия, частичка ее самой, доченька или сынишка являются целой Вселенной. А здоровье ее ребенка – это главное.
Естественно, здоровый малыш – это «хороший» иммунитет, который весной, чаще всего ослаблен и организм ребенка больше уязвим. «Хороший» иммунитет, что же это такое? Это, прежде всего, слаженная работа иммунной системы. Конечно, это не значит, что ребенок вовсе не заболеет. Как говорит детский доктор: «Не бывает детства без соплей». Насморк, простуда, ангина, кашель… Это все может возникнуть, малыш может заболеть, но при этом, заболевание пройдет намного быстрее и легче для организма.
Как же все-таки повысить иммунитет ребенка? Главным образом, витаминами! Их деткам не обязательно покупать в аптеке, они продаются в большинстве супермаркетах, можно купить витамин д3 для детей на iHerb, рынках, магазинах в отделах овощей и фруктов. Натуральное – это лучшее, что может предложить мама своему чаду.
Самый распространенный случай – это недостаток у детей в организме витаминов группы В, что снижает иммунитет. Также нередко бывает нехватка каротиноидов и аскорбиновой кислоты, реже витаминов группы А и Е.
Где же найти эти витамины? Как вариант, аскорбиновую кислоту проще приобрести в аптеке, в таблеточках, которые так нравятся деткам, а вот, что касательно каротина, то морковь, абрикос, тыква, шпинат и листочки петрушки – наиболее богатые его источники.
Витамины группы А в большом количестве находятся в печени, но не все детки любители этого продукта, его с легкостью можно заменить еще богаче источником – рыбьим жиром, который можно купить в капсулах, либо же, добавить в меню малыша морскую рыбку. Сливки также содержат витамины этой группы, и очень понравятся малышу, тем более с любимыми мамиными блинчиками или оладушками. На завтрак полезно предложить малышу желток яйца.
Ежедневными и обязательными в рационе детей должны быть витамины группы В, это самая большая группа продуктов: молоко, печень, мясо, яйца, злаки, дрожжи, хлеб, грибы, бобы, горох и так далее. Лучше, если мясные продукты употреблять приготовленными на пару, а продукты растительного происхождения в сыром виде.
Повысить иммунитет с помощью продуктов группы Е, очень просто, они содержатся в орехах, так любимыми детьми. Арахис, миндаль, фисташки, фундук… Этот список можно продолжить курагой, кешью, облепихой, пшеницей, шиповником, кальмаром, калиной, шпинатом, черносливом, щавелём, овсянкой. Рыбка, судак, угорь и лосось, также богата витаминами Е.
Не стоит забывать, что здоровый иммунитет ребенка непосредственно связан с его активностью, чем больше ребенок двигается, тем самым он стимулирует иммунитет. Но родителям нужно обязательно учитывать уровень нагрузки, потому как иногда спортивные занятия приводят к перегрузки организма, что абсолютно не полезно для иммунитета детей. Переусердствовали с занятиями спортом – получили стресс для организма, и ослабили иммунитет!
Перед любыми занятиями обязательно необходимо разогреть и растянуть мышцы, время разминки не стоит сокращать менее 10 мин. А лучше всего ввести в режим простую утреннюю зарядку. Если ребенок увидит пример взрослых, то его проще будет заставить ежедневно заниматься. А родителям полезно не менее!
Конечно, достаточно важным пунктом в повышении иммунитета детей является закалывание. Очень хорошо, если малыша приучают к этому с первых дней жизни. Это в первую очередь частые прогулки и обязательно ежедневные, ребенок должен гулять не менее 4 часов, сократить время можно только при сильном ветре или морозе ниже 15 градусов до 30-40 мин. , но дважды.
Хорошо бы приучить малыша к прохладному контрастному душу. Стоит учесть то, что его нужно принимать ежедневно в одно и то же время! И обязательно заканчивать теплой водой.
Ребенок с первых дней жизни должен следовать правильному примеру, и главным примером для него всегда есть его родители. Для каждой мамы и папы – здоровье малыша это главное, а приобрести его можно повышая иммунитет с каждым днем.
